Baş ağrısını tetikleyecek  50 tane neden sayabiliriz ama  en azından 50 tane de iyileştirme yöntemi mevcuttur. Bunların arasında en göze çarpanlarından biri,özellikle migren için, neurofeedback’tir. Biofeedback; 70’li yıllarda stres baş ağrıları için kafanın ön bölgesine  sensörler yerleştirilerek  gösterge sayesinde kas gerilimi ölçülmüş. Ön taraftaki kaslar gevşediği zaman gösterge aşağıya inmiş.Yıllar sonra, bu sisteme, kasın gevşediğini belirleyecek eşiğe gelindiğinde haber vermesi için ses eklenmiş. Buna tedavi edici ton denilmiş. Aynı zamanda, kas gerilimini azaltmak için değişik perdelerde tonlar da kullanılabilir. Bu, ek bir ödül haline gelir.Kaslar gevşedikçe, baş ağrıları da azalır.Biofeedback geliştikçe, daha kompleks bir hale geldi. Baş ağrısını mönitörize ederken, sadece kas aktivitesini  değil, aynı zamanda beyin dalgalarını, kalp atışlarını, nefes alışverişleri de kapsar bir hale geldi.Neurofeedback kişiye, o gerilimi yaratan beyin dalgalarını azaltmayı öğreterek yapılan bir beyin egzersizidir ve özellikle migren vakalarında da etkilidir.

Neurofeedback dışında  baş ağrılarıyla başa çıkabilmek için gıdanıza dikkat etmeniz gerekir. Düzenli bir şekilde, besin içeren öğünler yemelisiniz. Hipoglisemi, baş ağrısına neden olabilir. Şeker içeren bir kahvaltı, insülin seviyesinde anormal bir artış ve düşüş yaratabilir. Bu da baş ağrılarına neden olabilir. Bazı yiyecekler, bazı insanlarda, baş ağrısını tetikleyici etki yapabilir. Bazı insanların, domates ve mısıra duyarlılığı vardır. Bazı migrenler de, yiyeceklerle tetiklenebilirler .Baş ağrısını tetikleyen yiyeceklerden bazıları :

    Süt, Çikolata, Yumurta, Buğday, Yerfıstığı, Fıstık ezmesi, Asitli içecekler, Domates, Patates, Yeşil biber, Patlıcan, Nikotin, Peynir, Baharatlı yiyecekler, Alkol (Özellikle kırmızı şarap ve bira), Sirke, Kahve.

Devamini Oku…

VÄ°TAMÄ°NLER

Yaşamımızı sağlıklı bir şekilde sürdürmek için dengeli bir beslenmeye ihtiyacımız vardır. Dengeli bir beslenme esansiyel ve sağlıklı bir yaşam için zaruri olan vitaminlerin kaynağı olan yiyecekleri ihtiva eder. Son zamanlarda insanlar değişik sebeplerden dolayı dengeli bir şekilde beslenememektedir. Ek olarak fast food gıdalarla beslenme ve bunların hazırlanma metotlarından kaynaklanan nedenlerle biz yediğimiz gıdalardan aldığımız vitaminleri azaltmış bulunuyoruz. Eğer siz beslenmenizle ve sağlıklı vitaminlerle ilgileniyorsanız bu ihtiyacınızı yiyeceklerin dışındaki ürünlerle takviye etmek zorundasınız. Vitamin tabletleri kullanmayı sağlıklı yaşam için beslenme sigortası olarak düşünün.

KALP KRÄ°ZÄ°

Son derece ayrıntılı yeni kalp tarayıcıları doktorlara cerrahi işlemlere gerek kalmaksızın sorunları görebilme imkanı sağlıyor.

Yıllardır kalp hastalarının koroner arterlerindeki blokajların yerini belirlemek için standart iÅŸlem, anjiyo olarak da bilinen ‘kardiyak kateterizasyon’ yöntemi oldu.
 
Burada bir uzman kasıktaki bir damardan ince bir telle sondayı kalbe kadar ittiriyor ve kalpte opak bir boya salınıyordu.
 
Bu boya ile de arterleri bloke eden lezyonlar ya da blokajlar daha sonra ‘anjiyogram’ olarak adlandıran bir röntgende ortaya çıkıyordu.
 
İşlem, gerçek bir cerrahi operasyon ve hassas bir şekilde yapılması gereken riskli bir ameliyat olarak da nitelendiriliyor. Dört, altı saat süren operasyon, yüzde 1 oranında ciddi komplikasyon çıkma riski de taşıyor.

İnsan neden aldatır?

 

Bir,insan,aldatmaya,neden,gereksinim,duyar,acaba?,Sebep,sadece,bir,heyecan,yaşamak,mıdır?,Ya,da,farklılıkları,keşfetmek,için,bitmez,tükenmez,bir,tatminsizlik,midir,aldatma?,Bir,insan,neden,böyle,bir,şey,yapar,,hiç,düşündünüz,mü?,

 

 

 

Sadece,ikili,ilişkiler,için,düşünmeyin,aldatmak,kavramını.,Onu,hayatın,ortasına,yerleştirin,ve,öyle,bakın,bu,kelimenin,arkasında,yatan,gizemli,ve,akıl,almaz,dürtünün,gücüne

 

İnsan,neden,aldatır Çünkü,aldatan,insan,bozulmuştur,,deforme,olmuştur.,Duyguları,paslanmıştır,,çürümüştür

 

Biraz,ağır,mı,oldu,söylediklerim?,Bence,hafif,bile,kaldı,,asıl,söylenmesi,gereken,sözlerin,yanında,Çünkü,aldatma,değerleri,yok,olmuş,bir,insanın,,kendini,tamir,etmek,için,bitmeyen,,tükenmeyen,ümitsiz,arayışlarının,bir,sonucudur,Aldatan,insan,,kendi,yokluğunda,kaybolmuştur.,Uçurumun,dibinden,hayata,son,kez,bakan,bir,enkazdan,bir,farkı,yoktur,onun.,O,kaybolmuş,ve,unutulmuştur.,Onun,tutunduğu,son,bir,umut,dalıdır,aldatma

Karanlığın,içinde,kalan,siyah,bir,toz,bulutu,gibidir,o.,Gördüğü,ilk,parlak,yıldızdır,onun,yol,gösterici,pusulası

Peki,nasıl,olmuştur,da,,kaybolmuştur,insan,kendi,yürüdüğü,yolda?,Uzak,kaldığı,için,elbette,kendisinden,Mutluluğu,kendisi,dışında,bir,başka,yerde,bulmak,istediği,için�,Sadece,bir,adı,olsun,istediği,için,yaşadığı,her,şeyin.,Ve,bir,şeyleri,sadece,yapmak,için,yaptığı,için

 

Aldatan,insan,,acınası,bir,enkazdır,aslında.,Onun,yardıma,ihtiyacı,vardır.,Çünkü,eski,hayatından,kopacak,kadar,gücü,,yepyeni,bir,hayat,kurmaya,yetecek,kadar,da,cesareti,yoktur.,O,aslında,ne,vardır,,ne,de,yoktur.,Günlük,mutluluklarla,teselli,eder,kendisini.,Hep,kaçarak,yaşar,Hep,yakalanma,korkusuyla,adım,atar.,Bunun,adına,da,yaşamak,der

 

Korkak,bir,insan,ne,kadar,mutlu,olursa,,ya,da,kaçarak,bir,insan,ne,kadar,huzurlu,olabilirse,,aldatan,insan,da,o,kadar,mutlu,ve,o,kadar,huzurludur,işte.,

Ona,yardım,etmek,gerekir.,Onun,yardıma,ihtiyacı,vardır,çünkü.,

O,cesur,deseniz,cesur,değildir,,güçlü,deseniz,güçlü,değildir.,Onu,tehdit,edebileceğiniz,o,kadar,çok,şey,vardır,ki,Onun,duyguları,herkesin,izinsizce,girip,çıkabildiği,kontrolsüz,bir,oda,gibidir.,

 

Ä°liÅŸkide bunlara dikkat!

Aşırı kıskançlık, sürekli arayıp nerede olduÄŸunun sorulması, aşırı üstüne düşmek en sık yapılan hatalar kuÅŸkusuz… Ancak dikkat edilmesi gereken baÅŸka konular da var.

Sevgiliniz fazla konuÅŸmayı sevmeyen ve sakin yapıda biriyse sürekli üzerine giderek ”bir derdin mi var? Niçin konuÅŸmuyorsun” gibi sözlerle onu bunaltmayın. Böyle davranmakla aslında iyilik yapılmadığını vurgulayan uzmanlar, erkeklerin, kadınlar kadar çok konuÅŸmayı sevmediÄŸine ve tek baÅŸlarına da çok mutlu olabildiÄŸine dikkat çekiyor.

Onu çok seviyor ve merak ediyor olabilirsiniz ama bu onu günde 10 kez aramanızı gerektirmez. Özellikle işyerinden saat başı sevgilinizi arayıp onu kontrol etmeniz onu oldukça sıkabilir. Eğer aramadan duramıyorsanız, en azından vakti olup olmadığını sorun.

Hesabı genelde erkekler öder ancak bırakın bunu içinden geldiği için yapsın. Eğer her zaman hesap ödeme görevini ona bırakıyorsanız, kendilerini kullanılmış gibi hissederler. Zaman zaman siz de hesap ödemeyi teklif edin.

Bir tartışma sonrasında erkeklerin, hatalı olsalar da, ya hiçbir ÅŸey söylemediÄŸini veya çok doÄŸal ÅŸekilde özür dilediÄŸini kaydeden uzmanlar, şöyle devam ediyor: ‘Sizden taÅŸ gibi duygusuz olmanız beklenmiyor, yeter ki tartışmalar sırasında duygularınıza hakim olup bir yetiÅŸkin gibi konuÅŸun. Erkekler gözyaÅŸlarından etkilenir ve hiçbir erkek bir kadını aÄŸlatmak istemez. Ne var ki, her ÅŸeye aÄŸlarsanız, sizinle doÄŸru dürüst konuÅŸamayacak ve söylemek istediklerini söyleyemeyecektir.’

Erkeklerin, içlerinden geldiÄŸi gibi davranmayı sevdiÄŸine ve sürprizlerle dolu bir hayat istediÄŸine dikkat çeken uzmanlar, ÅŸunları kaydediyor: ‘Siz cumartesi akÅŸamlarının programını 3 hafta önceden yaparsanız, çok sevdikleri sürprizleri yaÅŸayamazlar. Fazla üstlerine düşerseniz, hareketlerinin kısıtlandığını düşünürler. Uzun zamandır biriyle birlikte olan bir erkek bile özgürlüğünden kolay kolay vazgeçmez. EÄŸer siz de planlama huyundan vazgeçemiyorsanız, en azından havayı yumuÅŸatın. Ona öneri yapın, emir vermeyin. Böylece kendine de söz hakkı verdiÄŸinizi düşünür ve rahatsız olmaz’.

Aşkınızı monotonluktan kurtarıınn!!

Partnerinizi daha fazla ÅŸaşırtın! Hem yatak odasında, hem de dışarıda! Yatak odanızdaki TV’den kurtulun ya da en azından her ikiniz de yataktayken izlemeyin.
Mum ışığında akşam yemeğini hayatınızın bir parçası haline getirin.

Karşılaştığınız erkeklere karşı daha az eleştirel olmaya çalışın. Hiç kimse kusursuz olamaz.

- Erkek arkadaşınız yalnız başına kalmak istediğinde sızlanmayın.
- Partnerinizle açık ve dürüst bir biçimde iletişim kurun.
- Haftada en azından bir gece arkadaş grubunuzla dışarı çıkın.
- Birlikte daha fazla zaman geçirin: Sadece ikiniz!
- Gerçek aşktan uzak durmaktansa, ona bağlanma ihtimalini de gözden geçirin.
- Dinlemeyi öğrenmek için gerçekten çaba sarfedin.
- Uzlaşmak istemiyorsanız taviz vermeyin. İçinizdeki sesi dinleyin.
- Kavgada ne zaman geri çekilmeniz gerektiğini bilin.
- Tüm kalbinizle konuşun ve dinleyin.
- Zor meseleleri çözüme kavuşturmaya çalışırken birbirinizin ellerini tutun.
- Tatilin sahip olduğunuz her şey için şükretmek adına muhteşem bir fırsat olduğunu unutmayın. Elde edemediklerinize sızlanmayın.
- Oyun oynamayı bırakın. Onu aramak istiyorsanız arayın.
- Ona en kötü yanınızı değil, en iyi yanınızı gösterin.
- Vermeyi ve gereği gibi almayı öğrenin.
- Küçük hataları görmezden gelerek olumlu şeylere odaklanmaya çalışın.
- İltifat etmesini öğrenin.
- Partnerinizi evden çıkarken her gün öpün.
- Partnerinizle her hafta en az bir kez TV’siz bir akÅŸam geçirin.
- Onunla daha özel zamanlar geçirmeye çalışın. Evde enfes bir akşam yemeği, hafif bir müzik ve güzel bir film bile yeter.
- Birlikte geçirdiğiniz güzel anıları her zaman hatırlayın. Bunlara yenilerini eklemeye çalışın.
- Yatak odasında ‘ilk harekete geçen’ olmaktan çekinmeyin.

İlk görüşte aşk !
 Birini ya beÄŸenir ya da daha iyi tanımaya cesaret etmeden hemen yanından uzaklaşırız… Neden böyle davranırız? Bizi etkileyen nedir?
- GüzelliÄŸi: Güzellik, bu kararda en önemli yere sahip… İç güzelliÄŸini ilk görüşte anlayamayacağımıza göre, tabii ki dış güzellik (kendi normlarımıza göre) bizim için önemli…
- Görüntüsü: Bakımlı ve temiz bir insan her zaman etkileyicidir.

Devamini Oku…

Bahar Alerjisi Aşıyla Tedavi Edilebiliyor
Polen alerjili hastalarda son yıllarda aşıtedavisinin etkinliğinin kanıtlandığı bildirildi.

Acıbadem Kadıköy Hastanesi göğüs hastalıkları ve alerjik hastalıklar uzmanıDr. Gülden PaÅŸaoÄŸlu Karakış, yaptığı yazılı açıklamada, bahar dönemindealerjilerin artış gösterdiÄŸine dikkati çekerek, bu artışların nedeninin isepolenler olduÄŸunu belirtti. Açıklamasında “Son yıllarda özellikle polen alerjilihastalarda aşı tedavisi etkinliÄŸini kanıtladı” bilgisini veren Karakış, polenalerjileri için iki farklı aşı uygulandığını kaydetti.

Karakış, bunları şöyle anlattı:

“Birinci yöntem, klasik uzun süreli uygulanması gereken ve oldukça etkili,kür olasılığı yüksek olan aşı uygulamasıdır. Ä°kinci yöntem ise sadece mevsimöncesi uygulanan ve her yıl tekrarlanması gereken 7 hafta gibi kısa süreliuygulanan aşı tedavisidir. Bu uygulama ile hasta o bahar mevsimini oldukça rahatgeçirebilmektedir. Ancak bu aşı kısa süreli etkili olup her yıl mevsim baÅŸlamadanönce tekrarlanması gerekmektedir. Genel olarak aşı tedavisi riskli bir tedaviyöntemi olup uygulama kararı ve nasıl yapılacağı konu hakkında eÄŸitim almışalerji uzmanları tarafından ve mutlaka hastane ortamında uygulanmalıdır.”

Karakış, bahar alerjilerinin sıklıkla saman nezlesi ve göz nezlesi, alerjikastım ve egzama şeklinde görüldüğüne de işaret etti. Bahar alerjilerindenkorunmanın yollarını da anlatan Karakış, bunları şöyle sıraladı:

“Polenlerin yoÄŸun olduÄŸu dönemlerde pencereleri kapalı tutmak, araba ilegiderken camları açmamak. Ev içinde havalandırma sistemleri ve hava filtrelerikullanmak. Dış ortam etkinliklerini azaltmak, özellikle polenlerin yoÄŸun olduÄŸuöğle saatlerinde dışarı çıkmamak, yeÅŸil alanlardan uzakta durmak. Dışarı çıkmakzorunda kalındığında eve girer girmez duÅŸa girmek ve kıyafetleri deÄŸiÅŸtirmek.Dış ortamda mümkünse maske kullanmak.”

VÄ°TAMÄ°N VE MÄ°NERALLERÄ°N FAYDALARI-
    
Cilt sağlığını korumak için gerekli vitaminleri de sıralayan Aydın, C vitaminin kolajen yapı için gerekli olduğunu, cilt esnekliğini sağladığını, narenciyelerde, kivi, orman meyveleri ve maydanozda bulunduğunu kaydetti.

Aydın, kabak çekirdeği ve zencefil kökünde bulunan çinkonun kolajen yapı için çok önemli olduğunu ve saçın beyazlamasını engellediğini, lahana, brokoli, sarımsak ve soğanda bulunan sülfürün bütün bağlayıcı dokuların inşa edilmesine yardımcı olduğunu, salatalık, domates, dolmalık biber ve yulafta bulunan silikanın cilt esnekliğinin korunmasını sağladığını, kemikleri güçlendirdiğini, sağlıklı tırnaklar ve parlak saçların oluşmasını sağladığını ifade etti.

Magnezyumun atıkların temizlenmesini sağladığını, aşırı tuz ve diğer toksinlerin neden olduğu fazla su tutulmasının önüne geçerek hücreyi rahatlattığını belirten Aydın, yeşil yapraklı sebzelerin bu mineralin en iyi kaynakları olduğunu bildirdi.

Aydın, beta karotenin güneş yanığına karşı koruduğu havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunduğunu, E vitamininin çözülebilir antioksidan bir yağ olduğunu, zeytin, avokado, kabuklu yemişler, tohumlar ve yeşil sebzelerde bulunduğunu, temel yağ asitlerinin ise cildin elastikiyetinin korunmasında anahtar görevi üstlendiğini kaydetti.

Güzel Bir Cilt İçin Su ve Meyve Tüketin
Dermatoloji Bölümünden Uzman Dr. Ayfer Aydın, yaptığı açıklamada, cilt güzelliğinin anahtarının sağlıklı beslenmek olduğunu belirterek, dış görüntünün iç sağlığın da aynası olduğuna işaret etti.
Cildin, tüketilen yiyeceklerden doğrudan etkilendiğini kaydeden Aydın, işlenmiş ve katkı maddeleri içeren hazır gıdaların, tütsülenmiş etlerin, dondurucuda bekletilmiş hazır yiyeceklerin son derece sağlıksız olduğunu dile getirdi.

Cildin en önemli toksin atma yolu olan suyun, yaşla birlikte derinin giderek nem oranını ve esnekliğini kaybetmesine karşı en ucuz ve sağlıklı önlem olduğunu belirten Aydın, şu bilgiyi verdi:

    
“Bol su içmekle derinin hem nem oranı artar, hem de su yolu ile çok sayıda toksin atılarak cildimiz parlak, diri ve genç kalır. Günde an az 2 litre su içerek hücreleri temizlemek, dolgunlaÅŸtırmak ve kırışıklıkları azaltmak mümkündür. Kahve, çay ve meyve suyu gibi farklı sıvı gıdalar tüketmek cildin su ihtiyacını karşılamaz. Alkol almayın, kahve ve soda içmeyin çünkü bunlar idrar söktürücüdür ve su kaybına neden olurlar. Canlı ve ışıltılı görünümlü bir cilt için bol miktarda çiÄŸ meyve, sebze ve bunların sularını tüketmek gerekir. Çünkü bu besinler piÅŸirildiklerinde zarar görür ve faydalı özelliklerini kaybeder. Bu besinlerin içerdiÄŸi yüksek miktarda sıvı da vücuda alınan suyu destekler. ÇiÄŸ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduÄŸu bir beslenme düzeni cildi korur, yeniler, esnekliÄŸini saÄŸlar ve saÄŸlıklı bir ışıltı verir. Kabuklu çiÄŸ yemiÅŸler ve tohumları tüketmek de son derece faydalıdır. Unutmamak gerekir ki, bunlar ısıya duyarlıdır ve piÅŸirildiklerinde hücrelere fayda saÄŸlayacak pek çok özelliklerini kaybederler.”

Göğüs ağrısı
Tüm dünyada olduÄŸu gibi ülkemizde de ölümlerin ilk nedeni kalp hastalıklarından kaynaklanır. Kalp hastalıklarının büyük bir kısmı daha önce ciddi bir belirti vermeksizin aniden ortaya çıkar. En tipik belirtisi göğüs aÄŸrısıdır. Bu nedenle göğüs aÄŸrısı ile ilgili ÅŸikayetlerin kaynağı iyice araÅŸtırılmalıdır.Göğsünüz mü aÄŸrıyor? AÄŸrı ile birlikte yanma, sıkışma, ağırlık hissi de mi var? AÄŸrı kola, boyuna, mide ve sırta yayılıyor mu? Yoksa siz bir kalp hastası mısınız? Göğüs aÄŸrısı herhangi bir yaÅŸta, herhangi bir yerde ve herhangi bir iÅŸi yaparken görülebilir. Gelip geçici olabileceÄŸi gibi, bazen sık sık da görülebilir. Öyle ki sıradan bir aÄŸrı gibi alışkanlık yaptığı zannedilebilir. Ancak göğüs aÄŸrısı kendi başına deÄŸerlendirilmesi gereken önemli bir ipucudur. “Bende gizli kalp var mı?” ya da “Göğsümdeki aÄŸrı kalp ile iliÅŸkili mi?” gibi sorularınız için…

Göğüs ağrısı kalp krizinin habercisi olabilir

“Psikolojik sebeplerden akciÄŸer, göğüs duvarı, kemik ve kas hastalıkları, yemek borusu ve göğüs kafesi büyük damarlarına kadar birçok sebepten göğüs aÄŸrısı oluÅŸabilmektedir. Ancak tüm bunların dışında kalbe ait sebepler ayrı bir önem arzetmektedir. Kalp kası kanlanma eksikliÄŸinin en önemli belirtisi göğüs aÄŸrısıdır. Göğüs aÄŸrısının bu açıdan deÄŸerlendirilmesi önemlidir.

Göğüs ağrıları kalbin kanlanma eksikliği sonucu oluşabildiğine göre, bu durum kalp kasını besleyen koroner damarların daralmasının, dolayısıyla olası bir kalp krizinin habercisi olabilir.

Hangi tip göğüs ağrısı daha uyarıcı olmalı

Herşeyden önce sigara içen, şeker hastalığı, hipertansiyon ve şeker hastalığı olan, ailesinde özellikle genç yaşta kalp krizi hikayesi bulunan şahıslarda göğüs ağrısını dikkatle değerlendirmek gerekir.

Kalbe ait göğüs ağrısı genellikle yürümekle (özellikle yokuş yukarı ve yemekten sonra) ortaya çıkar. Göğüste ağrı, baskı veya sıkışma hissi olarak tanımlanır. Çoğunlukla göğsün üst kısmında hissedilmesine rağmen bazen orta, alt kısmında ve sıklıkla sol tarafta hissedilir. Göğsün sol tarafından sol kola doğru yayılımı olabilir. Angina pektoris dediğimiz bu tip göğüs ağrısı kararlı ve sabit olup, eforla ortaya çıkmışsa 5-10 dakika dinlenmekle geçer.

Uzun süren (saatlerce) göğüs ağrıları kalp krizinin belirtisi olabilceğinden uyanık olmak gerekir. Bu durumda bir kardioloji uzmanına müracaat edilmelidir.

Ağrının özellikleri

Kalp ağrısı göğsün orta hat kemiği arkasında ve orta hattın hafif sol tarafında hissedilir. Ancak göğüs boyunca iki taraflı, daha çok sol taraf olmak üzere kollara, boyun ve çeneye yayılma eğilimindedir. Daha az sıklıkla sol kürek kemiği ve omuz bölgesine yayılabilir. Bazen başlama noktası mide bölgesi de olabilir. Nadir de olsa koldan başlayıp göğse yayılır ya da sadece kolda hissedilebilir.